Каждый день мы испытываем десятки чувств, но редко даём им название. Попробуйте вести «Дневник эмоций» — это займёт всего 5 минут в день, а эффект удивит.

Зачем он нужен?

✅ Помогает лучше понимать свои чувства и реакции.

✅ Снижает уровень стресса и тревожности.

✅ Учит принимать себя разным — и радостным, и грустным.

Как вести?

Каждый вечер записывайте перед сном:

1️⃣ Какие эмоции я прожил сегодня?

2️⃣ Что их вызвало?

3️⃣ Как я с ними справился?

Используй цвета, рисунки или даже стикеры — дневник должен быть вашим, живым и настоящим.

Маленький совет:

Не оценивайте свои эмоции! Нет «плохих» или «хороших» чувств — есть только ваши. Дневник эмоций — это не отчёт, а честный разговор с собой.

Попробуйте вести такой дневник хотя бы неделю — и вы удивитесь, насколько лучше начинаете себя понимать!

#ГБУЗККФПМЦ #Советврача